Старость? Нет, третья молодость!

-----Наука о молодости – ювенология утверждает, что есть только разные фазы юности, а старости нет. По ее классификации до 30 лет длится непосредственно юность, от 30 до 60 лет – первая молодость, от 61 года до 90 лет – вторая молодость, а после 91 года – третья молодость.
-----Наука о старости – геронтология, говорит о том, что старость все-таки присутствует и период 75-89 лет – это старческий возраст, а после 90 лет – долгожительство.
-----Восприятие собственного возраста зависит от нашего настроя — как мы хотим себя ощущать, какие альтернативные установки себе даем: «Я нахожусь в зрелом возрасте. Я проживаю вторую молодость. Я — старый».
-----Факторами риска преждевременного старения являются многие заболевания. В первую очередь сердечно – сосудистые, такие как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь и др. Ускорению старения способствуют болезни легких, желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы, эндокринной системы, обмена веществ.
-----Огромное отрицательное влияние оказывают вредные привычки — алкоголизм, табакокурение, наркомания.
-----К факторам риска относятся также низкая физическая активность, нерациональное питание, избыточная масса тела, гиподинамия. Именно сидячий образ жизни, приобретает все большее значение в возникновении сердечно — сосудистых заболеваний, рака, ожирения и простатита, запора, геморроя.
-----Все факторы тесно связаны между собой, и устранение одного почти всегда положительно сказывается на разрешении других проблем. Например, повышение физической активности способствует исчезновению депрессии, улучшению сна, укреплению сердечно — сосудистой системы. Человек становится более активным, проще решаются многие бытовые и психологические проблемы.

Что делать?

-----Чтобы затормозить преждевременное старение, стоит позаботиться о физическом и духовном здоровье с самых ранних лет.
-----Надо вспомнить о режиме дня, о рациональном питании, о разумных физических нагрузках. Очень важно определить свои интересы, сформировать круг общения и не оставаться в одиночестве. Нужно находить положительные эмоции. Ведь они способствуют повышению уровня эндорфинов — гормонов радости, которые положительно влияют на деятельность всех внутренних органов.
-----Если вы ждете гостей, это не значит, что на столе всегда должны быть обильные закуски и избыток спиртного. Переедание вредно. Умеренная еда, веселое общение, пение за столом – вот те факторы, которые сделают общение приятным и полезным, А полученные положительные эмоции помогут немного улучшить здоровье.
-----Общения и оптимизма должно быть как можно больше в жизни пожилого человека. Психологи говорят, что себя надо любить, не предаваться грустным воспоминаниям, почаще улыбаться, так как в процессе улыбки от лицевых мышц идут положительные сигналы в головной мозг.
-----Ходите с высоко поднятой головой, гордитесь прожитой жизнью. Это улучшит осанку и послужит профилактикой остеохондроза. Для тренировки памяти полезно начать писать дневники.
-----Следуйте советам академика Богомольца — берегите свои желания. Никогда не говорите «я ничего не хочу», так как это верный путь к унынию, депрессии и всяческим болезням
-----Разумный образ жизни, оптимизм, интерес к окружающему являются залогом благополучной старости и долгой жизни.

Зам главного врача по медицинскому обслуживанию Березуцкая Е.П.